花粉症に効く身近な食品
花粉症対策に大切なのはバランスの良い食生活です。
何より積極的に取り入れたいものが「温性食品」といわれており基本的に秋冬が旬のもの、根菜類、薬味などがあたります。
「野菜」では、ねぎ、ピーマン、玉葱、こんにゃく、人参、じゃが芋、生姜、にんにく、蓮根など。
「肉」では、鶏肉、羊肉。
「魚」では、ふぐ、あじ、うなぎ、さば、海老などです。
これらの食品は身体を温める性質があるため、花粉症の大敵である「冷え」から身体を守ってくれます。
青魚は特に多くとりたい食品の一つです。
青魚にはDHAが含まれており、善玉コレステロールを増やし、炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
またEPAも含まれており、血行をよくし、アレルギー反応を抑制する働きがあるため花粉症の人には最適な食品です。
DHAやEPAは体内で作ることができないため、積極的に日々の食事に取り入れましょう。
青魚の他では、鮭にもDHA、EPAが含まれています。
さらに鮭には中枢神経の働きを正常化するビタミンB6が豊富です。
カキは完全栄養食品として知られており花粉症対策にもよい食材といえます。
カキに含まれるグリコーゲンは自然治癒力を高め、体力を回復させる効果があり、また亜鉛は目や鼻の粘膜を強化する働きがあります。
他にも身近な食品の中で花粉症に効果のあるのは、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、玄米、シソなど多数あり、現在さらなる研究が進められています。
身近な食品による花粉症対策は、医薬品と違い副作用の心配が無く誰でもすぐに実践できる安全な対策といえます。
体質や花粉症のタイプによって効果の期待できる食品は人それぞれ違うため、色々試してみて自分に合った食品を見つけることよいでしょう。