ヨガで花粉症対策
いま最も花粉症対策として注目を浴びているのがヨガです。
健康やダイエットに有効なヨガは近年女性の間でブームになりました。
ヨガをすることで体のゆがみがなおり、肩こりや疲労がとれ、精神的なリラックスとしても効果が発揮されます。
心が安らぐことによって、免疫バランスが整われていきます。
免疫バランスと花粉症の症状には深い関係があり、実際にヨガを始めた花粉症の方たちの多くが症状を改善されました。
ヨガには、ホットヨガやパワーヨガといった、いくつもの種類のポーズがあります。
ヨガで重要なのは「呼吸」で、ヨガのポーズでの基本呼吸は、鼻から吸い口で吐く「腹式呼吸」です。
体の中に蓄積されている毒素を吐き出し、きれいな空気を体内に取り入れるという方法は、「鼻呼吸」と同じく様々な病気に有効な呼吸法です。
自宅やスタジオなど屋内でできるので、運動不足の解消はもちろんのこと、花粉対策になるというメリットもあります。
ヨガには鼻の浄化法で「ジャラ・ネーティ」というものがあります。
これは日本でいう「鼻うがい」といった、食塩水で鼻の中を洗浄する方法と似ています。
日本の「鼻うがい」は鼻の粘膜に優しくないですが、古くから行われているヨガの「ジャラ・ネーティ」は長い歴史の中で、鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリといったアレルギー物質の反応を抑えるとして継続的に行われていました。
この方法は最初は苦しく感じられますが、日頃から行うことで免疫力そのものが高められていくので習慣付けることが大切だとされています。
花粉症対策に「ジャラ・ネーティ」を取り入れたい場合は、ヨガの指導者や耳鼻科医師などの指導のもと行ってください。